Plan Entrenamiento Media Maraton

Se va acercando la fecha e la Media Maraton de Leon, el domingo 17 de marzo, y ya hay que empezar a prepararla puesto que quedan 8 semanas y próximamente se abrirán las inscripciones.

Os dejamos aqui una serie de planes de entrenamiento realizados por Miguel A. Rabanal para preparar una media maraton en 9 semanas. Al que agradecemos su elaboracion.

Como todos los planes, hay que saber adaptarlos a cada persona, en funcion de la disponibilidad y de las posibilidades de cada cual. Hay que intentar seguirlos lo más posible, pero tampoco hay que obsesionarse con ello. Son una guia que nos ayudarán a preparar la media maratón de León o cualquier otra media.

Plan para 1h 20m

Plan para 1h 30m

Plan para 1h 40m

Plan para 1h 50m

Brooks Ghost 5

Traemos hasta aqui la version 5 de la zapatilla Ghost, que hace aproximadamente analizamos la vesion 4.

Básicamente la zapatilla no ha cambiado en la parte técnica, con la versión 4 consiguieron una zapatilla muy buena y han sido conservadores no arriesgandose a estropearla.

Sigue teniendo todas las tecnologías de la versión anterior: dna, mogo, ...y el cambio técnico más importante está en la suela, que ha cambiado la composición  de la goma (tenía una zona muy blanda-la de color pistacho-) y la disposición de las ranuras de flexión. Aparte ha desaparecido el arco de sujeccion en la parte exterior hacia la mitad de la suela.

La zapatilla si que es diferente estéticamente con unos colores llamativos y pequeños detalles nuevos, pero sigo siendo una zapatilla  muy cómoda (para pies anchos) y distancias superiores a 20kms. También se pueden correr distancias más cortas, pero el peso de la zapatilla por la amortiguación nos penalizará.

Sorteo Cazadora Ultimos dias

Mañana domingo será el ultimo día para participar en el sorteo de la cazadora que sorteamos por nuestro cuarto aniversario.

Para participar y ganar  esta cazadora cortavientos e impermeable, teneis que hacer comentario en facebook, un comentario en el blog o un correo electrónico a mediamaratonleon@hotmail.com por cortesia de Esquibel Calefacciones, como la que veis en las fotos.

La sortearemos en combinación con el primer premio de la lotería nacional del jueves 24 de enero del 2013. A los que ya habeis participado os pedimos paciencia porque estamos dando números. Si haceis un comentario anonimo en el blog indicar vuestro nombre y correo de contacto, cada persona sólo puede participar una vez. Los me gusta en facebook nocuentan para el sorteo. La talla de la cazadora es la L (talla bien).

Carrera Cembranos Cross Ruta de las Bodegas

La II edicion de la carrera Cross Ruta de las Bodegas en Cembranos que se correrá el próximo 3 de febrero ya tiene cubiertas las 111 plazas del cupo de inscripcion.

Entre los alicientes para correr la misma estan que al finalizar los corredores podrán disfrutar de un cocido gratis, así como del regalo de un zapatillero.

V Media Maraton Leon Quedan 3 meses

Aunque todavía no se ha abierto el plazo de inscripcion para la que será la V edición de la Media Maratón de León (como pasa el tiempo), quedan 2 meses para que se corra el próximo 17 de Marzo, la prueba que más corredores convoca entre las pruebas populares que se disputan en León.

Apartir de hoy, aparte de encontranos en http://mediamaratonleon.blogspot.com, nos podeis encontrar en www.mediamaratonleon.com, que es más corto y facil de teclear. Seguiremos haciendo cambios en la página. Esperamos que os gusten.

Carrera Entreculturas Leon

El próximo dia 27 de enero tendrá lugar una nueva carrera en León, en este caso solidaria

 “Corre por una causa: corre por la educación”. La primera edición tuvo lugar en Madrid el año pasado, y este año se han sumado las ciudades de León, Arroyo (Valladolid) y Sevilla.

Esta carrera quiere sensibilizar a la población española sobre la educación en Haití tres años después del terremoto de 7,3 grados que acabó con la vida de 300.000 haitianos y dejó 1.5 millones de damnificados. Haití es el país más pobre de América Latina. Antes del terremoto contaba con una tasa de alfabetización del 62% y 3 millones de niños y niñas fuera del sistema educativo. Tras el terremoto la situación empeoró quedando 5.000 escuelas destruidas y más de 300.000 niños y niñas sin acceso a la educación.

Entreculturas ha construido 38 aulas en 6 zonas de Haití, que beneficiarán a 1.330 alumnos y alumnas de manera anual. Con los fondos conseguidos en la carrera, se dotaran esas aulas de mobiliario escolar. Cada aula necesita 35 sillas, 35 pupitres, 1 mesa de profesor y 1 silla de profesor. En total se necesita fondos para 1.330 sillas, 1.330 pupitres, 38 sillas de profesor y 38 mesas de profesor, que beneficiarán a 1.330 estudiantes y a 38 docentes.

La carrera cuenta con el apoyo de Sacyr, Mapfre, HP, Fremap, Ayuntamiento de Madrid, Fundación Fernando Pombo, Coca-Cola, Corricolari-Correr y Caja Madrid, ABC, Parque de Atracciones de Madrid, Fundación Quirón, Mutua Madrileña, Banco Popular, Fundación Real Madrid, Vodafone, Accenture, Fiferay, Unilever, Azucarera, Bel, Fersa, Masmóvil, a nivel nacional y en León con Producciones Culturales Eje, Autocares Romerías, Vinotera Casares, Colegio Jesuitas, Ayuntamiento de León, Deportes Sydney,.

Para inscribirse y más información: www.correporunacausa.org

La mañana se desarrollará de la siguiente manera:

- 10 horas : Salida de la carrera en el Colegio Jesuitas
- 11 horas: Llegada de los últimos participantes de la carrera en la Plaza de San Marcos.
- 11:15 horas: Entrega de premios
- 11:30 horas: Actuación de Alberto Comodín.
- 12:00 horas: Sorteo de productos donados por empresas patrocinadores y deportistas leoneses.

Fotos Cross Ciñera y Clasificaciones

48 horas después de correrse el Cross de Ciñera os traemos las fotos de Pancho, que hablan por si mismas.Si los 125 valientes corredores pasaron frio, los espectadores también. ¡Gracias Pancho!

-Fotos antes de la Salida
-Fotos de la carrera
-Fotos de la llegada

CLASIFICACIONES
Clasificacion General
Clasificacion Hombres-mujeres
Clasificacion por Categorias
Clasificacion por Equipos