Ahora que va a llegar el verano meteorológicamente hablando y empezarán a subir las temperaturas, el primer consejo que os damos es evitar en los posible correr con calor excesivo. Es preferible elegir las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde, incluso correr por la noche para evitar el calor, sobre todo si estamos cerca del mar y la humedad es elevada.
Si a pesar de todo corremos con calor, hay que ir preparado. La ropa ha de ser holgada y transpirable, si es de dia, llevar gafas de sol y gorra (aunque esté nublado) y darse una crema de protección solar.
No hay que olvidarse de beber antes, durante y al acabar el ejercicio, para lo cual podemos elegir lugares con fuentes o llevar el agua en un bidon o en la mochila (camel back)
Y por último, pero no menos importante, no intentar llevar el mismo ritmo de carrera cuando las temperaturas son elevadas, es mejor bajar el ritmo y disfrutar de la carrera, ya habrá otros dias para mejorar la marca.
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