Los meteorologos nos avisan de que esta semana va a haber una ola de calor en todo el pais, hay que tomar medidas para salir a correr sin que afecte a nuestra salud.
Lo primero que podemos hacer es cambiar la hora de salir a entrenar. Hacerlo preferiblemente a primera hora de la mañana o por la noche, siendo preferible la primera, porque por la noche aunque no haya sol, la temperatura todavía puede ser muy alta.
Beber regularmente, llevando agua o buscando fuentes por el recorrido, y si es de dia protegerse del sol con gorra, crema y gafas. Lee mas recomendaciones.
Por ultimo no realizar entrenamientos fuertes, esperar a que pase la ola de calor.
Si con todas estas medidas sufres algún sintoma de golpe de calor para inmediatamente.
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