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martes, 15 de octubre de 2013

Mucho Mas que Diez Kilómetros

cronica 10 kms Leon
Alicia que ha debutado en la distancia de 10 kms este pasado domingo, en los 10 kms Ciudad de León, nos envia su "crónica". Muchas gracias Alicia por compartirla con todos los lectores de esta página.

"Desde pequeña siempre me gusto el atletismo, pero honestamente: todo lo que no implicase correr. A medida que pasa el tiempo vas evolucionando y tus gustos cambian. Por eso hace dos meses decidí prepararme para correr los 10 kilómetros de León. Supongo que fue una manera de demostrarme a mi misma que puedo conseguir lo que me proponga con esfuerzo y que cuantos más obstáculos me ponga la vida más ganas tengo de afrontarlos. Ya se sabe que lo que no te mata te hace más fuerte.
A pesar que dos semanas antes de la carrera solo entrené dos días debido a una lesión de rodilla, las ganas y los nervios el día previo no cesaron.
cronica 10 kms Leon

A mi lado, mi prima, Eliana. Habíamos hecho el recorrido semanas antes y la meta de bajar de una hora nos pareció asequible. Los primeros kilómetros fueron suaves a ritmo de 5:50 ya que salimos en la cola del pelotón. Por fin llegamos a Independencia y Calle Ancha donde los ánimos de la gente hicieron que subiéramos algo el ritmo. Pero ahí llego la temida recta interminable paralela al rio y lo peor, la cuesta al final de la recta fue mortal (menos mal que la familia nos animo en toda la subida y nos dio fuerzas para llegar arriba). Aunque el resto fue ya en bajada, cerca del kilómetro ocho note un ligero pinchazo que iba de menos a mas, pero no pensaba pararme ni por asomo. Gracias a Dios esto cesó y el ultimo kilómetro apretamos acabando a ritmo de 5:46 con un tiempo de neto de 00:58:39. 

Me quedo con las voces y los aplausos de la gente animando todo el recorrido y por supuesto en la recta de subida hacia la Catedral. Las sensaciones al finalizar fueron indescriptibles.


En esos momento solo pensé en lo orgullosa que estaría mi abuela de mi, esté donde esté."

domingo, 13 de octubre de 2013

Clasificacion 10 Km Leon 2013

Lo primero dar la ENHORABUENA a todo el mundo por la carrera, tanto a corredores, público, fotógrafos, prensa,voluntarios, organizadores, patrocinadores, jueces, fuerzas y cuerpos de seguridad del estado, proteccción civil, policia local, servicios médicos, familiares y amigos, y si nos hemos dejado a alguien en el tintero también le damos la enhorabuena por el ÉXITO DE LA PRUEBA.

Una vez más el tiempo nos respetó y la mañana fue ideal para correr. Os dejamos las Clasificaciones:

CLASIFICACION GENERAL

CLASIFICACION MASCULINA

CLASIFICACION FEMENINA

Por la tarde tras una merecida siesta empezaremos a subir fotos. Y mañana todas las fotos de la llegada (hechas por Elena) y las que nos envieis.


jueves, 10 de octubre de 2013

10 Consejos para los 10 kms de Leon

10 consejos par alos 10 kms de León
Hoy 10 de octubre a menos de 3 dias de la cita de los 10 kms de León, os ofrecemos 10 consejos para la carrera. Si alguien tiene alguno más que lo comparta.
Están especialmente indicados a todos los que vais a debutar en la distancia ese día.

1-No tengas miedo ni te estreses. Ni es una oposición, ni un examen.Corre como has entrenado y seguro que vas a hacerlo y muy bien.
2-Deja todo preparado la noche antes. Aunque la salida es a las 11h, es conveniente contar con un margen de tiempo y no ir "corriendo", ni con prisa. Vete un rato antes por si hay imprevistos y olvidos, calienta, comenta "la jugada" con los conocidos...
3-No conviene estrenar nada. No se recomienda correr con la camiseta oficial, pero si aún así quieres hacerlo puedes "darle un agua" el dia antes para quitarle el apresto que trae la ropa nueva o correr con una camiseta debajo. El Dorsal va prendido con unos imperdibles, colocalo la noche antes y no te olvides del Chip. Ver como se coloca el chip en la zapatilla.
4-Si puedes el dia antes entrena la "rutina", levantate a la hora que te vas a levantar el dia de la carrera, desayuna "normal", y corre un poquito para activarte . No más de 20-30 minutos a ritmo muy suave.
5- Atento el sábado a la predicción meteorológica (la publicaremos). Hay que correr con la ropa adecuada, ni mucha porque nos dará calor, ni poca porque podemos tener frio. Como recomendación para saber si hemos acertado con la ropa elegida conviene notar un poco de "fresquito" antes de salir , en cuanto empecemos a correr entraremos en calor con el ejercicio físico.
6-En la salida "coge tu sitio", ni te situes muy adelante, donde te pasará la gente más rápida, ni muy atrás, donde tendrás que adelantar a mucha gente.
7- Cuando den la salida no te veas "arrastrado" por la multitud (seremos 1.500 corredores). Coge tu ritmo de carrera. Ir hablando al principio te facilitará saber tu ritmo.
8- En el avituallamiento situado en el km.5 habrá agua. Lo ideal es haber entrenado cómo se bebe en carrera, si no lo has hecho tira el tapón y un poco de agua. Bebe a sorbos,intentando no tragar aire, ni atragantarte.
9-Corre de menos a mas. Es lo que se llama correr en progresión. Si llegas el kilómetro 8 (Musac-Auditorio) con fuerzas, aprieta un poco más a partir de ahí.
10-Recuerda que esto lo hacemos para pasarnoslo bien y disfrutar con la familia, los amigos y otros corredores. 
¡¡¡ Y que la fuerza nos acompañe !!!

martes, 8 de octubre de 2013

Ultimo dia 10 Kms Leon

Hoy es el último dia para inscribirse en los 10 Kms Ciudad de León, tanto presencialmente como por internet en el siguiente enlace. Ya hay más de 1.400 corredores inscritos, por lo que quedan menos de 100 dorsales libres.

Os mostramos aquí el circuito km. por km. para que aquellos que no lo conozcais os vayais familiarizando y el que lo conozca (ya que es el mismo de los 10 primeros km. de la media de Léon) que aporte sus experiencias.

Lo primero decir que la salida es desde el Paseo del Parque (calle que lleva a la Lastra, al lado del hispánico).
Cada uno ha de situarse dependiendo del tiempo que vaya a realizar. Estar demasiado adelante en la salida obstaculizará a corredores más rápidos y estar demasiado atrás te obligará a adelantar a mucha gente.

De ahí la carrera coge la c/corredera hacia el Jardín de San Francisco, donde más o menos está el km.1(antigua Escuela de COmercio, hoy Centro de idiomas de la Universidad de León-ver foto). Seguimos subiendo hacia independencia en dirección hacia la Plaza de Santo Domingo.

Una vez en la plaza de Santo domingo giramos 90º a la izquierda para afrontar la C/Ordoño II, que es de adoquines (algo irregular), en dirección a la Plaza de Guzmán el Bueno (que nos parece decir:"al que no le guste León, ahí tiene la estación" -a la que apunta con el dedo-) a nosotros si "nos gusta León" y entonces giramos a la derecha para coger el Paseo de la Condesa (de Sagasta)en dirección hacia el Hostal de San Marcos.

Pasamos por delante del Hostal, giramos a la izda y tomamos la Avda. de Peregrinos, dejando a la derecha la Junta de Cast. y León y llegamos al aprox. Km.3 (la rotonda del avión).

Seguimos por la Avda de Peregrinos, pasamos por delante del colegio Camino del Norte (punto Kilométrico 4), todo esto es en subida (falso llano que dicen los "ciclistas").



Pasamos la rotonda de Gutierrez Mellado, veremos a algún corredor despistado corriendo por las márgenes del rio en solitario y seguimos con la bonita vista de los Chalets de Carbajal, en el punto kilométrico 5. Aqui viene el avituallamiento. Se recomienda tirar un poco de agua antes de beber. Beber a sorbos y refrescarse un poco la nuca si hace calor. Al acabar tirar la botella fuera de la calzada y sin el tapon puesto, para evitar que otro corredor la pise y se lesione.

Seguimos hasta el final de las calles y giramos hacia la derecha por la C/Unicef (Ligera subida, pero corta, que empieza a hacer la selección) para llegar a la carretera de Carbajal, que cojemos pero ya en sentido hacia León.
Cuando nos damos cuenta ya hemos completado 6.000m y empieza la bajada.

Empezamos a ver gente y a lo lejos se distingue el Gimnasio de Eras, antes de llegar pasamos por el Km.7, como corremos cuesta abajo no hay que "cebarse", ya que venimos de subir y los músculos...
Entramos al casco de Leon por el final de Padre Isla y giramos a la derecha por la C/Obispo Villaplana (km.8), pasamos por delante del Musac.


Ya estamos frente al Auditorio y tomamos Suero de Quiñones hacia Renueva (km.9). Es en ligera subida.


Ya sólo nos queda recorrer Ramon y cajal (no completa) y Ruiz de Salazar (llano pero empedrado), para llegar a la C/ Ancha. Ya está hecha la carrera. Giro a la izquierda (atentos si el suelo está mojado porque resbala) y subida animado por el público hasta La catedral, donde no hay que pararse en el primer arco de meta que veamos (ya que habrá varios), sino en el que tenga el cronómetro colgado.

Misión cumplida.

martes, 10 de septiembre de 2013

Inscripcion 10 Km Ciudad de Leon


Aunque queda más de un mes para los 10 Kms Ciudad de Leon que se correrán el domingo 13 de octubre a las 11h, hoy es el último dia para inscribirse a precio "normal": 9€ si dispones de chip amarillo y 10 € si tienes que alquilarlo. A partir de mañana te costará 2 € más y en octubre el precio volverá a subir.

Las inscripciones las puedes hacer presencialmente en Deportes El Chorco o por internet en el siguiente enlace.

Puedes consultar el reglamento de la carrera AQUI.

lunes, 8 de octubre de 2012

10 Kms de Leon: Ultimo dia para inscribirse



Hoy lunes 8 de octubre es el último dia para inscribirse a la III Edicion de los 10 kms Cudad de León. El número de inscritos ya supera los 1.300 corredores.

Mientras van apareciendo las noticias relacionadas con la carrera, como la camiseta que será de manga larga, color azul celeste y de la misma marca que en las dos anteriores pruebas realizadas por el ayuntamiento (la IV media maraton de este año y los 10 kms del año pasado).
Lo que no sabemos es como tallará si bien o mal, os dejamos el plano del circuito, que es el mismo de la edición del año pasado y para quien haya corrido la media de León es el mismo recorrido de los 10 primeros kms de dicha prueba.

domingo, 16 de septiembre de 2012

10 kms Léon 2012



Ya están abiertas las inscripciones para III  edición de los 10 kms Ciudad de León 2012, la prueba se celebrará el domingo 14 de Octubre a partir de las 11h. También habrá carrera corta  (2.000m).

Las inscripciones se pueden hacer presencialmente o por internet al precio de 12 € hasta el 2 de octubre, y a 15€ del 3 al 8 de octubre (siempre que no se alcancen antes los 1.500 corredores, numero tope de inscripcion qe ha fijado la organización).

Ya sólo quedan 4 semanas. Ver Reglamento.