Una amiga del blog que conocereis porque fue olímpica con la Selección Española de Balomano en las olimpiadas de Atenas 2004: Soraya Garcia Leite, nos va ir contando semana a semana cuales son las "sensaciones" y como prepara su primera Media Maratón: La de León. Gracias Soraya y ¡ muchos ánimos!
"Comienza el 2013 y con el nuevo año también empiezan los nuevos retos. Se presenta un año complicado por muchas circunstancias y hay que conseguir motivarse para que el cuerpo siga adelante y sobre todo la cabeza. Y en ello estamos. El reto para comenzar será preparar la Media Maratón de León que hay el 17 de marzo si creo recordar bien.
Mi objetivo escribiendo estas letras es conseguir motivarme para no abandonar en esta preparación y a la vez que quien lo lea pueda ver la evolución que llevo y que sirva de ayuda para otros corredores.
Hace poco tiempo que me he iniciado en esto de las carreras, de hecho solo he participado en tres, una San Silvestre de 6km, la de 10km, y una popular de casi 6km. Como veis no es mucho mi andadura por el mundo del running pero poco a poco me voy enganchando y quiero más.
Después de esta pequeña introducción, os iré explicando semana a semana mi preparación y evolución.
Mi pequeño reto dentro de esta gran preparación está siendo sobre todo pasar de los 45 minutos de rodaje. Hace unos meses no conseguía pasar de los 30 minutos, daba igual el ritmo, pero mi cabeza no me permitía pasar ese tiempo, y ahora ya he conseguido subir a los 45. Me motivo con música, quedando con alguien a correr para estar más entretenida y que me lleven un poco, y al empezar el año 2013, me propuse empezar ya con la hora de carrera. Y lo he conseguido, el 12 de enero, fue el primer día que conseguí llevar 1hora, eso si, con un ritmo muy suave, de más o menos 6 minutos el km…. No está nada mal para empezar no?
Ahora estoy saliendo 3 o 4 días a la semana, intentando correr esa hora, y que mi cabeza y mi cuerpo se acostumbren… además de salir a correr también voy un par de días al gimnasio hacer spinning, que me ayuda a mantener el ritmo anaeróbico y no machacar tanto las rodillas.
Esta semana del 21 al 27, mi objetivo será mantener esa hora de carrera 3 días e intentar hacer un dia menos tiempo, 40 minutos aproximadamente pero a un ritmo mas alto, para conseguir aumentar las pulsaciones y con ellas la mejora en mi rendimiento cardiaco. Que os parece??
La semana que viene os cuento que tal ha ido, espero consejos y opiniones…. Y mucho ánimo….
Soraya García Leite
