jueves, 3 de septiembre de 2015

Entrenar para Recuperar la forma física

media maraton leon

Cuando dejamos  de entrenar, luego nos cuesta  recuperar la forma física, e incluso volver a correr los primeros dias.

La primer evidencia es que la perdida de forma física se produce más rápido que la obtención de la misma, en orden de 3 a 1. Es decir que en 1 semana se pierde lo que has ganado en tres.

La capacidad aeróbica empezará a empeorar geométricamente a partir de la segunda semana sin correr.

Los musculos a partir del dia 10 también empìezan a acusar la inactividad. Asimismo la actividad metabólica de nuestro organismo empieza a disminuir.

Como conclusión, en el caso de que por la razón que fuera no quieras o no puedas entrenar, durante dos semanas no habrá un gran impacto, a partir de la tercera si, por eso se recomienda hacer otro tipo de actividad física para que la pérdida no sea muy grande.

2 comentarios:

Francisco Manuel González Fernández dijo...

Buffff , muy complicado la gestión de los cortos períodos de descanso imprescindibles .

media maraton leon dijo...

Sin ninguna duda, pero hay que hacerlo