 |
| Cuantos dias hay que entrenar |
Esta pregunta se la hacen muchos corredores populares: ¿cuantos dias hay que entrenar a la semana?
No hay una respuesta definitiva. Depende de muchos factores, depende del corredor: edad, su estado físico (no es lo mismo haber empezado a correr hace poco que llevar corriendo varios años), etc... y de los objetivos (si estamos preparando una prueba, no es lo mismo un 10k que una maratón)
Tan importante como salir a entrenar es descansar, para que el cuerpo asimile los entrenamientos.
Si se sigue un plan de entrenamientos, ya marca los dias de descanso, pero si aún así por las circunstancias personales (trabajo, familia, mal sueño, ...) vemos que estamos cansados, habrá que tomarse algún dia mas de parada para recuperar.
Y si nos hemos saltado un día de entrenamiento, no intentar recuperarlo, porque el resultado es justo el contrario que el que deseamos: "sobre entrenamiento" o una lesion.
No hay comentarios:
Publicar un comentario