Que es una Carrera Kilometro Vertical

Carrera Kilometro Vertical. Foto Sara Vega.

La modalidad de kilometro vertical (KV) es la forma mas rapida de ascender a una montaña. Se trata de superar un desnivel positivo entre salida y llegada de 1000m (1 km) por un terreno irregular ascendete en un recorrido que no exceda de 5 kms.

Lo que conlleva a enfrentarse con grandes pendientes durante todo el recorrido en el que los corredores podrán ayudarse de bastones.

Como la meta está arriba, la bajada ya no forma aparte de la carrera y se hará por un camino anexo al recorrido para no molestar a los corredores que todavía esten subiendo.

Leyes que regulan las carreras

Leyes que regulan las carreras

A pesar del boom de las carreras populares y otro tipo de pruebas, estas se regulan por un anexo de un Real Decreto del año 2003 relacionado con el reglamento general de la Circulacion y la ley sobre trafico rodado: El Real Decreto 1428/2003 de 21 de noviembre. Leer el anexo.

En el se hace referencia a todo tipo de pruebas, incluidas las carreras populares y es de destacar el articulo 10, donde se refiere a los servicios sanitarios, donde especifica que cualquier prueba debe de contar con un medico y una ambulancia. Si supera los 750 corredores con dos médicos, dos ambulacias y dos socorristas, y luego por cada fracción de 1000 participantes se iría incrementando.

Tambien hace referencia a los seguros que deben de existir y la cuantía (en pesetas) y totalmente desactualizado.

Esperemos que se modernice la Ley lo antes posible.

El dorsal se lleva delante

Donde colocar el dorsal

A pesar de los años que han pasado desde que se popularizaron las carreras populares, hay influencias muy poderosas en la mente de los corredores populares.

Una de ellas, seguramente influenciada por la television y otros deportes como el futbol es el lugar donde hay que llevar el dorsal, que ademas puede ser motivo de sancion y/o descalificacion.

En las carreras populares el dorsal se ha de llevar colocado en la parte delantera de la camiseta, de manera que no se vea tapado u obstruido por otras prendas, puesto es la manera que tienen los jueces de identificar y reconocer al corredor a su paso por los controles intermedios y a su llegada a meta.

Así que el dorsal se lleva DELANTE.

Cuidado al beber

Cuidado al beber

Cuando corremos debemos de beber agua y otros liquidos para reponer la pérdida de los mismos y sales minerales. Lo recomendable es beber antes, durante y después de la carrera. Siempre de manera moderada. Lee el articulo Cuando beber

Si la prueba fuera muy larga, no valdría con beber solo agua para sino que tendríamos que completarlo con bebidas isotónicas. Consulta ¿Que Hay que Beber?

La temperatura del agua que tomamos también tiene importancia, ya que bebemos para evitar deshidratarnos a la vez que refrescarnos.

El beber agua muy fria puede producirnos problemas estomacales, pero para eso está la boca: para calentarla antes de tragarla Se recomienda dar sorbos cortos y frecuentes. Al terminar la prueba, si el cuerpo nos lo admite podemos tomar un caldo caliente.

Con temperaturas ambiente altas no es recomendable beber el agua caliente, en esta situacion  solo nos puede servir para enjuagarnos la boca o echarnosla por encima, no para beber.

Aqui tiene un papel importante la organizacion de las carreras para conseguir que el agua esté fresquita a pesar del calor que haga.

Cuantos dias hay que entrenar

Cuantos dias hay que entrenar

Esta pregunta se la hacen muchos corredores populares: ¿cuantos dias hay que entrenar a la semana? 

No hay una respuesta definitiva. Depende de muchos factores, depende del corredor: edad, su estado físico (no es lo mismo haber empezado a correr hace poco que llevar corriendo varios años), etc... y de los objetivos (si estamos preparando una prueba, no es lo mismo un 10k que una maratón)

Tan importante como salir a entrenar es descansar, para que el cuerpo asimile los entrenamientos.

Si se sigue un plan de entrenamientos, ya marca los dias de descanso, pero si aún así por las circunstancias personales (trabajo, familia, mal sueño, ...) vemos que estamos cansados, habrá que tomarse algún dia mas de parada para recuperar.

Y si nos hemos saltado un día de entrenamiento, no intentar recuperarlo, porque el resultado es justo el contrario que el que deseamos: "sobre entrenamiento" o una lesion.

Zapatillas de correr que han desaparecido

Como todo en la vida, no hay nada que dure para siempre, hoy vamos a hablar de zapatillas de correr que desaparecieron del mercado.

Cuando una marca logra un éxito de ventas con un modelo de zapatilla para correr, alarga la vida de la zapatilla y saca todos los años una versión nueva con algunas pequeñas características diferentes, le suma un digito mas y tenemos una nueva versión de la zapatilla, con lo cual le ayuda a amortizar la inversión que ha hecho en desarrollo, marketing y publicidad.

Zapatillas de correr 

Pero no siempre es así y hay veces que por el motivo que sea, el modelo de la zapatilla no triunfa. Este es el caso de la Reebook Zigtech que en su día se anunciaba con varias características, entre ellas que devolvía parte de la energía del impacto al corredor y hacía la zancada mas eficiente. por las razones que fueran no tuvo éxito .

¿te acurdas de alguna zapatilla mas que haya desaparecido del mercado?

¿Por que corres?

¿Por que corres?

¿Por qué Corres?

Esta es la sempiterna pregunta que se hace al corredor popular, muchas veces viene acompañada de las afirmaciones: "no lo entiendo" o "yo sería incapaz", aparte de otros giros o "lugares comunes" que no vamos a comentar.

La respuesta a la pregunta es muy sencilla y a la vez muy compleja:

Para obtener una RECOMPENSA.

Hay gente que corre para sentirse bien, para despejar la cabeza, para lograr un objetivo, por una promesa, una apuesta, .... y así podríamos seguir hasta el infinito.

Cada uno tiene una motivacion especial y muchas veces lo importante no es el porqué si no el para qué....

Corredores que aparecen y desaparecen

El otro dia hablamos del número de corredores que se inscriben, que salen en una carrera y de los que llegan. Ver entrada.

Hoy vamos a contar una cosa que ocurre sobre todo en las grandes pruebas, tanto por distancia como por número de corredores y no es otra que en determinados puntos kilométricos de esas pruebas desaparecen corredores que vuelven a aparecer mas tarde, es lo que denominan "corredor fantasma".

La implantación del chip en el cronometraje de las carreras, en cualquiera de sus modalidades, posibilita el control de los corredores a lo largo de la misma. Y se da la paradoja que en algunas carreras los controles intermedios "no detectan" a algunos corredores que en el último control antes de meta si vuelven a detectar.

Es cierto que la tecnología ha ido perfeccionandose con el transcurso de los tiempos y que puede que a algun corredor no le detecte, pero el número que indican los organizadores de incidencias es llamativo. No obstante para eso están los videos y las fotos, que no fallan.

Carreras Populares que van a Mas

Carreras Populares que van a Mas

Después de la entrada de ayer sobre las Carreras Populares que van a menos, hoy hablamos sobre las carreras Populares que van a mas.

Pueden tener algunas de estas caracteristicas, aunque no necesariamente todas:

-El precio es simbolico o solo sirve para cubrir los gastos de la organizacion. En caso de superavit se reinvierte en el corredor al año siguiente.

-La politica de devoluciones del precio de la inscripcion es favorable para el corredor.

-Las inscripciones se realizan de varias formas y de manera sencilla.

-Facilita un amplio horario y los lugares de recogida del dorsal/chip.

-Se aparca facilmente en el caso de acudir en coche.

-Nunca dan la salida antes del horario previsto.

-La bolsa del corredor no solo es una bolsa llena de propaganda.

-Si da algún detalle incluido en la Bolsa del corredor (accesorio, camiseta, etc...) merece la pena.

-Esperan a que el ultimo corredor atraviese la linea de meta para retirarla.

-Los premios priman al corredor popular, no repitiendo premios en el mismo corredor.

-Sortean regalos de los patrocinadores

-Hay servicios y duchas (a poder ser con agua no helada al terminar) para todos.

-La ceremonia de entrega de premios no se alarga infinitamente.

En definitiva son carreras hechas para el corredor popular y las demas carreras les copian e imitan.