Las agujetas

Despues de una actividad física intensa nos suelen llegar las temidas agujetas.Son unos dolores musculares que nos afectaan y que sobre todo se manifiestan al segundo dia después de haber hecho ejercicio o deporte.

Todos en su día hemos tomado agua con azucar para intentar combatirlas, puesto que se creía erroneamente que estaban producidas por la cristalizacion del ácido láctico. Modernamente se ha descubierte que la causa de las mismas es las microroturas que se producen tras un ejercicio intenso en las estructuras musculares, así que de nada sirve el vaso de agua, salvo de efecto placebo.

Lo principal es intentar evitarlas, no realizando entrenamientos "extremos", hay que intentar aumentar la intensidad de los mismos de manera gradual, y abarcando todos los grupos musculares.

Una vez que aparecen no hay ninguna formula mágica que nos las quite de un dia para otro, es cuestion de tener paciencia, realizar ejercicio suave, estiramientos suaves y darle tiempo a que desaparezcan.

Estira para ganar y no lesionarte

Por cortesia de Fisioleon sortearemos una sesión de fisioterapia entre todos nuestros amigos que en facebook le deis a compartir la publicación (los me gustas que no compartan la publicación no participarán en el sorteo) o escribais un comentario en la página antes del domingo 31 de agosto a las 24h. (solo se admite una participación por persona). Ver el ganador del mes pasado.

El sorteo se realizará el sabado 6 de septiembre en combinación con las ultimas cifras del 1º premio de la loteria nacional de ese dia. La participación en el sorteo supone que se aceptan las bases del mismo.

Os dejamos un enlace donde podeis ver distintos tipos de estiramientos , porque tan importante es estirar, como hacerlo correctamente.
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