martes, 7 de abril de 2015

Cross Solidario Vacaciones en Paz

recorrido cross solidario vacaciones en paz

Nos han anunciado una nueva carrera solidaria en el monte S. Isidro. El I cross solidario Vacaciones en Paz, cuyo objetivo es colaborar en la difusión y financiación del proyecto "Vacaciones en Paz 2015".

A través de dicho proyecto, cada verano llegan a España, desde los campamentos saharauis niñas y niños refugiados para pasar unas "Vacaciones en Paz". Durante dos meses viven acogidos por familias españolas, lejos de las altas temperaturas del desierto, que superan los 55ª C en julio y agosto,y de las carencias del exilio, especialmente alimenticias y sanitarias. Las familias de acogida se responsabilizan durante la estancia de estos niños y niñas de su alojamiento y manutención;

La carrera está programada para el 10 de Mayo a las 11:00 horas. Previo a la carrera habrá una maratón de Zumba. El recorrido de la carrera será por la parte alta del Monte S. Isidro.

Habrá premios para los tres primeros de cada categoría y todos los premios que puedan conseguir para repartir por sorteo según el puesto de llegada a meta.

Las inscripciones al precio de 8 € se pueden realizar en las sede de la Asociación Avda. Padres Isla, 57 bajo los miercoles y viernes de 17:30 a 20h. O en el mercadillo solidario que se celebrará en el C.Civico Leon Oeste del Crucero del 4 al 9 de mayo (mañana y tarde)

lunes, 6 de abril de 2015

Consecuencias de una media maraton

podologo

David Muñoz, podólogo que colabora con la página, nos cuenta un caso clínico real.

Una vez recuperados muscularmente vienen las consecuencias de la media maratón, tres días después de la misma acudió a mi consulta un corredor,que entró entre los 50 primeros,con este problema en el pie: calor,cierta inflamación e incluso palpitaciones,casi no podía apoyar el pie.

Ampolla pie

La ampolla ya venía desbridada por lo que no hizo falta hacerlo. Aplicamos betadine gel, blastoestimulina, pusimos un parche de acuacel foam,como se ve en la segunda imagen.

Ampolla pie

A las 48 horas el aspecto de la herida mejoro considerablemente y el paciente pudo hacer vida normal y caminar con normalidad desde el primer momento.

Ampolla pie corredor

La gran ampolla que se le produjo seguramente fue provocada por una mala elección del calzado,una mala biomecánica o por algo tan simple como una arruga en el calcetín,no dejéis de cuidar vuestros pies. Son demasiados importantes,

Gracias y enhorabuena a todos por vuestras marcas.

domingo, 5 de abril de 2015

Sensaciones de un correcaminos (2ª parte)

Continuación de la publicacion de ayer, puedes leerla aqui.
Cronica de un maraton
Plaza de España
...Apenas calentamos ni estiramos, la salida va a ser lenta, ya que salimos desde el penúltimo cajón, así que nos limitamos a esperar a los primeros km para ir “calentando”, mi hermano Juan siempre dice: - “ tu has visto a un león estirar antes de lanzarse a por una gacela?” ja ja ja, evidentemente es una coña, pero es verdad que en 42km vamos a tener tiempo de ir calentando y estirando. Qué nervios! 3,2,1… BANG! salimos corriendo, desde final de la carrera, la manada empuja, pero nosotros intentamos mantener nuestro ritmo, que era mantener los 5:30 de media, para intentar hacer los 42 en 4 horas. vamos bastante rápido los 10 primeros km y mi hermano, que llevaba su Garmin controlando el tiempo, me va conteniendo… la sensación es muy agradable, vamos tan frescos y la temperatura es tan agradable, que no me lo creo… intento no ir “descontando” kilómetros, porque aunque voy bien, si me paro a pensar en lo que me queda, mi cabeza se viene abajo, pasan los primeros 21km casi sin enterarnos, llegamos a la media en 2 horas, vamos cumpliendo el plan perfectamente… y yo me siento genial, nada de dolor, ni rastro de mis lesiones, y el cansancio parece que no tiene prisa en aparecer… que guay! me siento poderoso y ligero, después de la media maratón, sacamos un gel (uso los de café 226ers, me van bastante bien normalmente) y cruzo los dedos para que me haga efecto...

Hay bastante gente animando, se nota el "salero andalú” en la gente que da palmas y anima, nosotros que siempre vamos con mucho cachondeo, vamos llamando - “sevillana guapa”!, a alguna gente que ves con una sonrisa animando todo el rato… alguna nos responde - “no soy sevillana, soy de alicante!” lo que hace que el grupete que vamos juntos nos partamos de la risa. Hay buen ambiente, hablamos de lo rápido que va el globo de las 4 horas y un chico nos comenta que hay dos globos de 4 horas… (no entiendo nada!) pero seguimos avanzando, hay mucho avituallamiento, agua y acuarius (alguna andaluza decía “ ...acuarioh! ...acuarioh!” a lo que replicábamos: "- yo soy Aries, pero me da igual” para regocijo de la amable voluntaria y los que estábamos alrededor.

 Juan y yo con nuestras camisetas de  Correcaminos Tenerife Team, como ya viene siendo habitual en la península, llamamos la atención y muchos corredores nos dicen algo de “chicharreros”, Guanches,  de subir el Teide y cosas así, a lo que nosotros contestamos con alguna coña o intentando poner nuestro "mejor acento canario", que no siempre sale bien... Encontramos a otros equipos “Correcaminos” como los de Valencia que son los que organizan la maratón de allí, vas leyendo las camisetas de la gente y mola mucho, recuerdo una muy divertida que decía: "Juego de Chronos”, pero podías ver de todo, desde “Mudanzas Amparo” hasta equipos más “serios”, buen rollo, siempre hay muy buen rollo. El ambiente en los grupos siempre es agradable, unos van contando chistes, otros simplemente respiran… pero siempre buenas caras y sonrisas. Nada que ver con “los flacos” que son los que van delante, jugándosela al máximo y arañando segundos, nosotros participamos de las carreras populares como algo festivo, donde lo importante es disfrutar, participar y divertirse, si mejoras el tiempo personal, mejor, pero no es nuestro objetivo...

Seguimos devorando kilómetros, las avenidas son largas y con poco público, se hacen un poco pesadas, aunque sabemos que este año el recorrido lo han cambiado y la parte más bonita es para los últimos km (mejor, desde mi punto de vista). Seguimos dándole, ya queda menos! llegamos al km 34 y ahí empieza el sufrimiento… había avituallamiento sólido (geles y plátano) isotónico  (acuarius) y agua cada 5km,  pero ya nada parecía hacer efecto… otro gel de los míos, incluso uno de isostar, pero nada… la energía no llegaba… los últimos km se me hicieron largos, mi hermano, que ya ha corrido más maratones y con mejores tiempos, tira de mi todo el rato, intentando no parar, algún momento me pongo a andar unos pasos mientras me grito a mi mismo que tengo que seguir y vuelta a correr… falta poco, pero estos km parecen eternos! Nos vamos cruzando con gente con la que hemos coincidido en diferentes puntos de la carrera, a unos les adelantamos y les damos ánimo y otros nos adelantan con una sonrisa… me encanta esa  sensación de corporativismo entre corredores, siempre buen rollo, unas risas, un cachondeo… bien! en la última parte de la carrera, todavía adelantamos 100 puestos, aunque de eso me di cuenta después...
Nunca me había pasado, me siento como “vacío”, no me duele nada, el miedo a que apareciera alguna de las lesiones de los entrenamientos se me pasa, pero me cuesta adelantar un pie delante del otro...

Ya se ve el estadio al fondo, Juan tira de mi, yo quiero ir más rápido pero no puedo, he caído a 7 minutos por km, me resulta imposible correr más… ya se que lo voy a conseguir, pero quiero hacerlo lo mejor posible, ya se que no lo voy a hacer en 4 horas, y me da igual, pero no quiero llegar mucho mas tarde… mi hermano sigue dándome ánimos, ya veo la entrada al estadio… mucha gente va andando ya, agotados.
cronica de una maraton
Zapateta en meta
Y entramos en el estadio olímpico, se ve la meta y un río incesante de corredores que vamos hacia la meta… no queda nada, un ultimo esfuerzo… quiero que se vea bien la zapateta final, por lo que mi hermano y yo nos separamos un poco, aún entrando juntos en la meta, marcamos la zapateta… (¿podré saltar algo?) SI! entramos en meta, mi sensación es indescriptible, levanto mi mano del corazón al cielo y grito: - “va por tí Papá!” , mi padre falleció el año pasado y quería dedicarle este reto; mi hermano me abraza y a mi se me caen las lágrimas…

cronica de una maraton
Dedicatoria en meta
En ese momento casi no podía ni respirar, entre el esfuerzo y la emoción, fui recuperando el pulso y nos fuimos a por la medalla. Foto en el fotocall de los triunfadores y por debajo de las gradas a buscar agua… AGUA POR DIOS! dónde está el avituallamiento? nos dan un plástico para abrigarnos y vamos viendo agua, powerade, una naranja… ahí si que empiezo ya a no sentir las piernas… dolor en las rodillas... nos meten otro km andando con todo el dolor… coño! una cerveza Radler! odio la cerveza con limón, pero esta hasta me gusta… hay que hidratar como sea!
Salimos al sol desde el estadio, aquello parecía una de esas películas de desastres aéreos de los 70´s donde los heridos van andando como zombies enrollados en mantas térmicas… ja ja ja, Walking Dead! gritamos Juan y yo, y ahí nos fuimos a buscar un bus para volver al hotel… aún faltaba asimilar la experiencia, creo que aún sigo haciéndolo, pero después de 3 meses de trabajo, más o menos duro, ahí estaba, la sensación de poder quitarme el objetivo de la cabeza, de darlo por “borrado” me hace sentir muy orgulloso y sin ningunas ganas de ponerme otro objetivo, de momento… hasta la próxima. No se si será maratón, no creo, ahora me apetece disfrutar de distancias más cortas.
sensaciones de una maraton
dos hermanos (Juan-izda y Oscar-dcha.)
Esta lección ya la había aprendido, la primera vez que terminé una media maratón, y me demostré a mi mismo que con esfuerzo se puede conseguir lo que uno se proponga, pues bien, esa me ha parecido la gran lección de una maratón: nada es imposible, eres capaz de conseguir cualquier cosa que te propongas, pero eso si, hay que prepararse bien, no se puede improvisar en un maratón, es una prueba muy seria y muy exigente, nada que ver con correr medias maratones, un maratón es el salto brutal, que hace que sea algo especial. Un esfuerzo terrible y que gracias a ello, conseguirlo es algo difícil de describir. En concreto, la gente ha hablado en esta maratón de Sevilla, de la cantidad tan alta de abandonos (más de 2.000 de 10.000 corredores no lo consiguieron), supongo que unos no lo habrían preparado lo suficiente y otros simplemente intentaron correr por encima de sus posibilidades, la parte más importante de una carrera así, en mi humilde opinión, es tener un objetivo realista con tus posibilidades y entrenar muy duro para conseguirlo. 

Son 42KM, aquí no se improvisa nada.

sábado, 4 de abril de 2015

Sensaciones de un correcaminos en el maraton de sevilla

Oscar de la Huerga, corredor popular "famoso" por sus zapatetas en meta, nos envia sus sensaciones en el maraton de Sevilla que corrió este año: 2015. Muchas Gracias Oscar por compartirlo con todos los lectores. Hoy publicamos la primera parte y mañana Domingo la segunda, no os lo perdais.

correcaminos nieve
3 meses de entreno en Invernalia, no favorece la aclimatación para la climatologia de Sevilla
Soy un corredor popular, este es mi cuarto año corriendo, se que he salido a correr unas 296 veces, y he corrido en total 3.450Km, gracias al Sports Tracker, 
Suelo salir a entrenar los fines de semana que es cuando mi trabajo me deja tiempo, pero si que es cierto que cuando me marco una carrera como objetivo, intento salir unas 3 veces a la semana. NUNCA voy "a fuego” si no que me siento cómodo en las largas distancias. Soy un corredor popular, lento pero seguro, disfruto con las tiradas largas.
Empecé a correr poco antes de cumplir 40 años, nunca en mi vida había hecho deporte, cosas esporádicas, pero nada importante, lo mío era el Rock and Roll, fumaba dos paquetes diarios y si hace 10 años me dices que voy a correr un maratón, todavía estarían resonando las carcajadas…

Habré corrido unas 5 medias maratones y otras tantas 10k´s, y he picoteado en las carreras de montaña trail (Babia Sherpa Tour) pero fue mientras preparaba la Behovia 2014, mientras intensificaba mis entrenamientos habituales, y me encontraba bastante “poderoso” me preinscribí a la Maratón de Sevilla, fue imposible no confirmar la inscripción, sin darme cuenta, estaba a 3 meses de la prueba y con un plan de entrenamiento (el de asics my.asics.com que os recomiendo ), listo para intentar preparar en pleno invierno leonés, la distancia de Filípides.

Suena a locura, y lo es. entrenar 3 veces por semana, compatibilizarlo con el trabajo, que solo me deja salir un día de diario por la noche, bajar al Río, con un frío que pela e intentar ir cumpliendo con el calendario… y otro par de salidas, sábado y domingo… no hay mucho más. 

Fui haciendo mis tiradas largas y la verdad es que sufrí bastante con los metatarsos, que me dejaron alguna semana en el dique seco sin poder salir, y corriendo con mucho dolor… poco a poco me fui curando y seguí entrenando, hasta que al final, llegué a mi tirada larga de 32Km y el posterior descenso de km hasta el descanso total la semana de la prueba… 
Me parece que más importante que el maratón en sí, lo difícil aquí es prepararte para la carrera, fueron 3 meses que se me hicieron largos, con un montón de km en mis piernas, saliendo a entrenar con nieve o lluvia, a -2º C o con una Candamia llena de barro.Se hace duro y requiere mucha fuerza de voluntad. Controlar un poco la alimentación, cuidarte todo lo posible para poder cumplir el objetivo, llegas a “obsesionarte” un poco con la maratón, son muchas horas de soledad y asfalto, pensando en el día de la prueba, sufrir en mis propias carnes las “lesiones fantasmas” de la última semana (algo increíble, hasta que te pasa) impresionante el poder de la mente, que tiene que llegar tan preparada como tus piernas.
Correcaminos
Corriendo con mi hermano por Sevilla
¡Llega el día!, Sevilla amanece un poco fresquito, aunque la previsión del tiempo era de 20ºC por lo que pasaríamos un poco de calor… la salida era un poco caos, y te obligaba a dar un rodeo bastante ridículo para poder llegar, pero allí estaba, a media hora de empezar la carrera, esperando a mi hermano, corredor ya experimentado en maratones que había decidido venir a correr conmigo, y a ser “mi liebre” y a disfrutar juntos la fiesta del running.

Puedes leer la 2ª parte del relato AQUI ....

viernes, 3 de abril de 2015

Cronica de una foto runner

fotografa y corredora
Henar R. Vega
Henar, que cuando no corre como en la Media Maraton de León , hace fotos nos cuenta su experiencia y la de Anita, la fotógrafa oficial del equipo Tortugas Trail.

Empecé a hacer fotos hace relativamente poco y a enseñarlas, ¡mucho menos!

Realmente pocas veces lo hago porque las imágenes que surgen en mi cabeza, ante una determinada situación, luego a veces, técnicamente no salen. Y si no salen como una quiere, a veces las pobres no ven ni la luz. La fotografía como en el running, todo es cuestión de entrenamiento y no de tener la mejor equipación.

Pero en las carreras no me ocurre esto. Sabiendo la ilusión que hace encontrarse a uno mismo, después de cada competición, entre las mil fotos que se publican, intento que cada uno tenga la suya. Personalmente, me gusta tirar de zoom y hacer fotos de primeros planos, donde casi se pueda sentir el esfuerzo que está realizando el corredor que por allí pasa.

Estoy completamente de acuerdo con mis compañeros cuando dicen que, mirando por el objetivo, te sientes parte de la carrera. Sobre todo en aquellas en las que físicamente aun no has podido participar. 

Recuerdo con especial cariño la Transcandamia de este año. La sensación de estar mirando a través del objetivo cada héroe que por allí pasaba. Ver el sufrimiento en sus caras, su fuerza, percibir el orgullo que sentían al notar que estaban llegando a la meta mientras subían por la Anibalada. Era muy emocionante estar allí viviendo eso junto a todos ellos. Fijar esos instantes en fotografías, además de animar e incluso echar alguna que otra mano cuando lo necesitaban, hacen esos momentos únicos.
fotografa y corredora
Anita, fotografa oficial de Tortugas Trail Leon
Esta opinión la comparte conmigo Anita, la fotógrafa oficial de mi equipo, Tortugas Trail León. Ella sí que está en todas y cada una de las carreras disparando su Canon.

Empezó a hacer fotografías cuando se unió a un club de corredores y ante la imposibilidad de correr, empezó a disparar para aportar su granito de arena al equipo.

A ella le encanta hacer fotos cuando, en una carrera, hay muchos obstáculos. Regueros, maderas que saltar, barro, etc, son su perdición, así que donde más disfruta es en las carreras tipo cross, donde además las distancias son relativamente cortas y puede moverse a lo largo de todo el recorrido para obtener diferentes perspectivas.

Un artículo, dos fotógrafas. 

¡Nos vemos en las carreras amigos! Henar R.

jueves, 2 de abril de 2015

Carrera Run for Parkinson

Carrera Run for Parkinson

Se ha anunciado una nueva edición de la carrera Run for Parkinson de caracter benéfico , que se correrá el domingo dia 12 de abril, organizada por la Asociacion Parkinson Babia-Laciana a las 11h,

Run for Parkinson, II Carrera Popular con la Asociación Parkinson Babia-Laciana”, es una carrera de carácter solidario, cuyo objetivo es recaudar fondos para el mantenimiento y mejora de las terapias de rehabilitacion de las personas con Enfermedad de Parkinson. Se destinará 1€ por participante al proyecto COPPADIS para la Investigación del Parkinson.

El recorrido de la carrera será por un circuito urbano con salida y meta en el polideportivo municipal de Villablino.

Existirán 3 modalidades:
- Andarines, con un recorrido aproximado de 5 km
- Corredores: circuitos urbanos de 5 kms y 10kms, para todo tipo de deportistas.
- Mini Carrera, para los mas pequeños.

La inscripción se podrá realizar desde el 1 hasta el 12 de abril al precio de 10€. Cada participante tendrá como obsequio una camiseta que se entregará junto al dorsal y con la que tendrá que correr el día de la prueba, con carácter obligatorio. La inscripción para los menores de 12 años sera de 5€

Para inscribirse es necesario rellenar el formulario de inscripción y pagar la cuota a traves de la entidad bancaria La Caixa en el número de cuenta 2100-1596-91-0100369193 indicando nombre, dni y concepto “II Carrera Solidaria”, o en la casa de cultura en el aula 27 los dias indicados.

Los puntos de inscripción, son:

-Casa de la Cultura, Aula 27, los Miercoles, Jueves y Viernes de 17h-19h
-Casa de Cultura, Centro de Información Juvenil. De lunes a viernes de 9h -21h
-Gimnasio Vive Laciana, Av/ Laciana 25 de 9:00-14:00 y 16:00-22:00h.
-Interval Runners, León, Av/ Padre Isla, 111, de 10 -14h y de 17-20:30h.
-Internet: parkinsonbabiaylaciana@gmail.com

miércoles, 1 de abril de 2015

2000 Likes Me Gusta Mediamaratonleon en facebook

Tras la idea de nuestro amigo Amable de que nos incorporamos a la red social facebook como mediamaratonleon leon en el lejano mes de septiembre del 2011, tres años y medio después tenemos ya 2000 "me gusta" (al cambiar a pagina profesional se transformaron los amigos en "me gusta" o likes en ingles).

Gracias a todos por seguir nuestra entrada diaria relacionada con las carreras populares en la provincia de León, tanto en internet como www.mediamaratonleon.com, como en twitter como @blogmedialeon y por supuesto en facebook como  https://www.facebook.com/mediamaratonleon

Si todavía no nos sigues unete aquí:
https://www.facebook.com/mediamaratonleon
Pincha en la Imagen para Me Gusta

¡2000 gracias  todos y cada uno de vosotros!