Fotos Carrera Mujer Leon 2022

Fotos Carrera Mujer Leon 2022

Hoy domingo por la mañana a partir de las 11h se corrió la VIII Carrera de la Mujer Almom Leon 2022

Estas son las fotos de la carrera de la Mujer León 2022

Fotos Carrera Mujer Leon 2022

Fotos Carrera Mujer Leon

Fotografia Salida Carrera Mujer Leon

Mañana domingo tendrá lugar la VII edicion de la carrera de la Mujer en Leon, los dorsales y camisetas se podrán retirar hoy sabado dia 26 de octubre de 10 a 18h en el Pabellón del Estadio Hispánico y mañana antes de la carrera de 9 a 10h en el mismo lugar.

Os dejamos las fotografias de las ediciones anteriores de la carrera de la mujer:

Fotografia Carrera Mujer Leon

Nuevo Fotos 2019
-Ver Fotos 2017

.Ver Fotos 2016 

-Ver Fotos 2015

-Ver Fotos 2014

-Ver Fotos 2013

Competir tras una lesion

Monica Aller

La corredora popular leonesa Monica Aller se ha recuperado de una lesión de rotura de fibras que sufrió el año pasado en el Cross de Villabalter y que la obligó a retirarse y dejar de correr. 

Podium Monica Aller

La vuelta a la competicion no podía ser mejor ya que ha sido podium en las tres carreras que ha participado.

En tres fines de semana tres podiums:

-primera veterana A en el Trail cabeza L'arcu (caleao) (24/2)

-Primera veterana A en Kangas Mountain speed trail (cangas de Onis) (2/3)

-tercera veterana A en la media maraton ressitencia Reino Astur (Nembra) (10/3)

Monica Aller

La deseamos que siga con esa progresión

Ir al Baño en una carrera Popular

Ir al Baño en una carrera Popular

El ir al baño durante una carrera popular es una cuestion que alguna vez en la vida se le plantea a todo corredor popular y se puede llegar a convertir en un problema, según los gestionemos.

Obviamente todo corredor/a antes de darse la salida intenta ir al baño para "echar la última meada" (la del miedo o los nervios), lo recomendable es ir a un baño como tal, y la organizacion de la carrera ha de preverlo. Por eso se sale de un pabellón, alguna dependencia municipal o si es desde el centro de la población pues en los bares después de tomar el último café. A Nadie le gusta que le orinen en la esquina o en la puerta de su casa.

El problema es si nos da el apretón en medio de la carrera. Hay carreras que duran 20 minutos (y a lo mejor podemos aguantarnos hasta el final), y hay carreras que duran varias horas.

En todo caso si no nos aguantamos o si todavía nos queda mucha carrera, hay que buscar soluciones  rápidas sobre la marcha, al problema que se nos plantea, y salvo que la organizacion haya previsto urinarios moviles (Aseos químicos) , habrá que mirar donde vamos al baño.

Si la carrera es por montaña es mas facil encontrar un lugar recogido y lejos de las miradas de los demás, pero si la carrera es en el entorno urbano, la cosa se complica y siempre lo tienen mas dificil las chicas que los chicos.

En todo caso antes de salir es recomendable llevar papel, ya sea en pañuelos o un trozo de rollo de cocina y pensar que algo de tiempo vais a perder, pero lo primero es lo primero.
El aguantarse demasiado puede ser peor.

Diez años no es nada corriendo

Hoy nos remite su crónica de las 10 ediciones de la Media Maraton de León una mujer, corredora popular, que las ha corrido todas las ediciones: M. Jesus de Vega Merino, a la que agradecemos las lineas que nos envía.

X media maraton de Leon

Diez años no es nada

Me dedico a correr desde los años de Universidad, sobre todo cuando llegaban los exámenes y necesitaba realizar otro tipo de actividad para ordenar de nuevo las ideas. Esa misma sensación es la que sigo teniendo hoy en día cuando salgo a correr: una especie de evasión.

Mi vida va ligada a la práctica de Deporte. Va ligado a la salud, al esfuerzo, al disfrute, a la búsqueda de inspiración…

Sí es cierto que empecé en competiciones de bicicleta de montaña porque, entre otras cosas, no había en la provincia carreras populares. Empecé a participar en las carreras, gracias al consejo de algún amigo, en Madrid: “Carrera del Agua, Carrera de la Ciencia, San Silvestre…” También participé en algún Duatlón con el club de León.

X media maraton de Leon

Por fin llegaron las carreras a la provincia. La primera Media se celebró en Ponferrada y allí estaba yo enfrentándome a esa distancia. Debido a la inconsciencia, no me enteré de los 21 Km. Estaba muy pendiente de una corredora que tenía delante, Anabel Alonso, y que superé antes de llegar a la meta. Luego me enteré de que había sido olímpica varios años y con la que he coincidido en varias ocasiones. No había estado mal esa primera experiencia en distancias más largas.

Después vino Benavides con su clásica “Media Maratón del Dulce” y también me entusiasmó la experiencia. Hasta tal punto que acabé trabajando allí y sigo militando en su club.

Y por fin, después de salir a otras provincias…llegó la Media de León, tan esperada. Ya disfruté con la recogida de dorsal en la feria del corredor. Te ibas encontrando por las escaleras del Hispánico con todos los amigos de entrenamientos y de otras carreras. Había fiesta en el ambiente.

Llegada X media maraton de Leon

Así ha sido un año tras otro hasta llegar al 10ºaniversario.  Todas las ediciones distintas, pero con un denominador común: la experiencia compartida por todos los corredores, casi familia; las calles que te reconocen; las cámaras amigas ya; la gente que te llama por el nombre; los compañeros que te saludan al día siguiente con el mismo: “¿Dónde corriste ayer”? …

Copa Diputacion Leon Mejor debutante

A punto de cerrarse las inscripciones por equipos en la Copa de Carreras Populares Diputacion de Leon el próximo domingo 18 de febrero, traemos hasta aqui a la mejor debutante en la anterior edicion de la Copa: Maria Luisa Bonilla, Marisina Boni para los amigos, que es del mismo equipo que el mejor debutante, Toño Lobo.

Copa Diputacion Leon Mejor debutante femenina

"Mi experiencia en la Copa Diputación 2017 la puedo resumir con una sola palabra: ¡inolvidable!, con exclamaciones. Ha sido una de las mejores experiencias que he tenido. Pasé de hacer cinco carreras en un año a hacer gran parte de la Copa, tanto en asfalto como en montaña. Lo que parecía una locura, se convirtió en la mejor locura.

En cada carrera iba haciendo amigos, viviendo momento divertidos. Algunas veces pasé calor, otras frío. Algunas carreras fueron pasadas por agua, otras sufriendo caídas, pero siempre me levantaba con la mejor de las sonrisas.

Conforme iban pasando las semanas, me di cuenta de que el running no era una actividad de correr y conseguir una buena posición, era más que eso, era compañerismo, esfuerzo, constancia y vivir con emoción una nueva experiencia. Solo quiero añadir que no dejéis pasar esta gran experiencia.

Además, quiero agradecer a todas las personas que me han apoyado y me han dado ánimos. A compañeros de todos los clubes, a los fotógrafos... a todos, en general, que hacen que disfrute de cada carrera y me sienta como en casa. En especial, quiero agradecer a mi club La despensa deFer por todo su apoyo, a Fernando Fidalgo que siempre cuida con mucho cariño de su tortuga. ¡Muchas gracias!"

Feliz Dia Internacional de la Mujer

dia internacional mujer 

Hoy dia 8 de Marzo es el dia Internacional de la Mujer, ademas es San Juan de Dios patrono de los enfermos, enfermeros y bomberos. Aprovechamos para felicitarles a todos, en especial a las mujeres corredoras.

A todas aquellas que correis por asfalto, pistas, montaña o en la cinta. A aquellas que haceis cualquier otro deporte o que no.

¡Felicidades Hoy, y todos los dias del año!

Estrella alonso triunfa en la Transgrancanaria

Estrella Alonso TransGranCanaria

El pasado fin de semana se corrió la TransGranCanaria, prueba con varias modalidades, con gran éxito para Estrella Alonso, corredora popular donde las haya, que muchos de los que nos leen conocerán porque es habitual de las carreras, tanto de montaña como de asfalto, y que ganó en su categoria en la modalidad Advanced.

Estrella Alonso TransGranCanaria

Nos indica que su participacion en esta carrera ha sido "muy especial y emocionante." Su objetivo antes de la carrera era simplemente acabarla, pero en el trascurso de la misma se encontró mejor de lo esperado, lo que le llevó a cruzar la meta enarbolando la bandera de Leon, tras recorrer los 82 kms, en el primer puesto de V50F.

Estrella Alonso TransGranCanaria

Tras su éxito en la carrera nos confiesa que "el reto conseguido la hace seguir para adelante con más fuerzas y pensar en el siguiente".

Un abrazo para Estrella y su equipo el Astorga Running , gracias por las fotos y la cronica, y ¡Enhorabuena!

Los sacrificios de los corredores

Corredores subiendo una cuesta

Practicar el deporte de correr es una opcion, pero en muchas ocasiones está lejos de ser una opcion comoda. El corredor ha de realizar algunos sacrificios en su vida (unos cuestan mas, otros cuestan menos). Vamos a enumerar alguno, pero seguro que nos dejamos muchos en el tintero.

-Salir a entrenar independientemente de si es de dia o de noche, si hace frio o calor, ...

-Hacer series (cortas, medias y largas)

-Hacer cuestas

-Fortalecer en el gimnasio

-No poder trasnochar los fines de semana si al dia siguiente hay que correr.

-Cuidar la alimentacion y la bebida (solo una cerveza)

-Privarse de dulces y postres que solo aporten "calorias vacias"

-Sacrificar parte de su vida social (el teimpo que dedica a correr no puede dedicarlo a la familia, amigos, ...)

Y así un largo etcetera...

Por que las mujeres compiten menos

Semana a semana podemos ver en los listados de las clasificaciones de las carreras populares que se disputan en la provincia de Leon, que a pesar de que cada vez hay mas chicas y mujeres que corren, estas participan menos en las competiciones, independientemente si es una carrera de asfalto o de montaña.

Hay ligas como la Copa Diputacion, donde alguna categoria queda desierta por falta de participación femenina. La excepcion es las carreras donde solo pueden participar mujeres, que tienen una gran aceptacion.

Y precisamente algunas de sus caracteristicas son su afan de superacion, entrega y sacrificio.

¿por que crees Tu que las mujeres paraticipan menos en las carreras que los hombres?

Fotos Quedada en memoria de Ana G. Nadal

En un domingo espléndido como era Ana, tuvo lugar en los alrededores del Pabellon Municipal de la Bañeza la I quedada en su memoria organizada por las Mujeres Running.

Los mas de 200 participantes entre corredores y andarines disfrutaron del dia en recuerdo de Ana haciendo una de las cosas que mas la gustaba: correr.

Fotos de la quedada

Para finalizar piscina y paella, el orden de los factores...

I Quedada en Memoria de Ana G. Nadal

Cartel Quedada Ana G. Nadal

El proximo domingo dia 19 hay un buen motivo para ir hasta la Bañeza: la I Quedada en memoria de Ana G. Nadal, corredora y "alma mater" de las Mujeres Running de la Bañeza .

Todos aquellos que la quieran recordar o simplemente quieran pasar una buena mañana corriendo o andando y compartir una paella solo tienen que inscribirse (a ser posible antes de mañana) siguiendo las instrucciones del cartel

Monica Aller gana su carrera

Podium femenino Trail Alto Aller. Monica Aller en el centro

La leonesa Monica Aller ganó el pasado 15 de Mayo el Trail Alto Aller en la modalidad de 15 kms, en una jornada marcada por las dificiles condiciones climatológicas, donde el barro y el agua fueron los protagonistas.

De esta manera la leonesa vuelve a la senda del triunfo tras una larga lesión que la ha mantenido alejada de la competición

Suelo pelvico y el corredor

Hoy os vamos a hablar del suelo pélvico, que tenemos que cuidar para poder correr mejor y mas cómodos.

El suelo pélvico una estructura muscular que cierra la cavidad pelviana y abdominal por su parte inferior. En el caso femenino, es mas frágil porque contiene más cantidad de vísceras.

Tiene dos funciones:

1-Cierre y apertura de aparato urinario

2-Soporte de las vísceras.

Estas funciones se deterioran por la edad, práctica de deportes de impacto, y sobremanera por el parto y el embarazo. La consecuencia de esto son los prolapsos y las incontinencias, sobre todo urinarias. 

Tipos de incontinencia urinaria:

1- Causada por el esfuerzo, cuando se producen escapes de orina al estornudar, toser, coger un peso, en definitiva al hacer un esfuerzo…

2-De urgencia, cuando un esfínter funciona correctamente pero el músculo de la vejiga manda la orden al cerebro de contraerse constantemente aunque apenas haya orina.

Hasta no hace mucho tiempo las soluciones eran quirúrgicas o simplemente utilizar pañales o compresas.

Hoy en dia se previene y se trata mediante  tecnicas de fisoterapia como la reeducación urogenital (RUG), movilización articular, masaje perineal y las técnicas hipopresivas con muy buenos resultados, aumentando la calidad de vida de la mayoría de las pacientes

Sujetador deportivo para correr

Las mujeres tienen que proteger especialmente una parte muy importante de su cuerpo al practicar deporte y en particular al correr: el pecho.

Debido a la gravedad y al movimiento dicha parte de su cuerpo está sometido a esfuerzos y tensiones.

Un buen sujetador deportivo es fundamental para evitar dolores posteriores y males mayores.

El sujetador normal está diseñado para la vida diaria, no para correr. Para eso están los sujetadores deportivos que están  diseñados específicamente para la actividad fisica. 

Hoy en dia les hay de todos los colores y diseños (con relleno y sin relleno), que cada una  elija el mas cómodo y con el que corra mejor y mas rápido. Es una buena inversion, como las zapatillas.

Las Escuelas de corredores en Verano

Y aunque el verano está siendo "verano de verdad" en León, con temperaturas muy altas, los corredores y las escuelas siguen en activo.

Un ejemplo de ello es la Escuela del Corredor Ule Chorco, que todos los martes de julio seguirá concentrandose en el parque de la Granja a partir de las 20:30h para realizar un entrenamiento adecuado a la altura de la temporada en que nos encontramos.

Pincha en la imagen para agrandar

Aqui os dejamos una foto muestra de ello. 

En Agosto pararán para reiniciar las actividades de nuevo en Septiembre con el curso escolar.

Cronica de una foto runner

Henar R. Vega

Henar, que cuando no corre como en la Media Maraton de León , hace fotos nos cuenta su experiencia y la de Anita, la fotógrafa oficial del equipo Tortugas Trail.

Empecé a hacer fotos hace relativamente poco y a enseñarlas, ¡mucho menos!

Realmente pocas veces lo hago porque las imágenes que surgen en mi cabeza, ante una determinada situación, luego a veces, técnicamente no salen. Y si no salen como una quiere, a veces las pobres no ven ni la luz. La fotografía como en el running, todo es cuestión de entrenamiento y no de tener la mejor equipación.

Pero en las carreras no me ocurre esto. Sabiendo la ilusión que hace encontrarse a uno mismo, después de cada competición, entre las mil fotos que se publican, intento que cada uno tenga la suya. Personalmente, me gusta tirar de zoom y hacer fotos de primeros planos, donde casi se pueda sentir el esfuerzo que está realizando el corredor que por allí pasa.

Estoy completamente de acuerdo con mis compañeros cuando dicen que, mirando por el objetivo, te sientes parte de la carrera. Sobre todo en aquellas en las que físicamente aun no has podido participar. 

Recuerdo con especial cariño la Transcandamia de este año. La sensación de estar mirando a través del objetivo cada héroe que por allí pasaba. Ver el sufrimiento en sus caras, su fuerza, percibir el orgullo que sentían al notar que estaban llegando a la meta mientras subían por la Anibalada. Era muy emocionante estar allí viviendo eso junto a todos ellos. Fijar esos instantes en fotografías, además de animar e incluso echar alguna que otra mano cuando lo necesitaban, hacen esos momentos únicos.

Anita, fotografa oficial de Tortugas Trail Leon

Esta opinión la comparte conmigo Anita, la fotógrafa oficial de mi equipo, Tortugas Trail León. Ella sí que está en todas y cada una de las carreras disparando su Canon.

Empezó a hacer fotografías cuando se unió a un club de corredores y ante la imposibilidad de correr, empezó a disparar para aportar su granito de arena al equipo.

A ella le encanta hacer fotos cuando, en una carrera, hay muchos obstáculos. Regueros, maderas que saltar, barro, etc, son su perdición, así que donde más disfruta es en las carreras tipo cross, donde además las distancias son relativamente cortas y puede moverse a lo largo de todo el recorrido para obtener diferentes perspectivas.

Un artículo, dos fotógrafas. 

¡Nos vemos en las carreras amigos! Henar R.

Dos años desde mi primera vez

Dos años han pasado desde mi primera y última media. No sé muy bien el momento en el que decido volver a intentar la cruzada. Pero el caso es que aquí estoy: ¡Animada de nuevo.!

La media maratón del 2013 para mí fue espectacular y pude acabarla contra mi propio pronóstico, que no contra el de los que me rodean. Porque no hay peor enemigo que uno mismo.

Si bien es cierto que después de aquel maratón, tardé mucho en volver a ponerme las zapatillas y hasta hace poco andaba diciendo que otra más no. Ya este año me empezó a rondar por la cabeza la idea de prepararla de nuevo.

La preparación este año difiere en varios puntos, y es que tengo una víctima. Ando en tratos con la que, últimamente, se ha convertido en mi pareja de correrías, para que me acompañe. Quiere, pero está con el miedo normal de los primerizos. Nuria es la que, al final del verano del 2013, junto con Lili y conmigo, deciden empezar a aprovechar los tiempos de entrenamiento de nuestros hijos y echar unas "carrerinas" por las inmediaciones de la Palomera. En mayo de 2014 ya nos animamos las tres a la carrera universitaria. Y la disfrutamos a tope. No hemos parado desde aquella.

No he conseguido que se inscriba... aún. Pero solo es cuestión de tiempo, porque moral nos sobra.

Ahora se afronta el reto de otro modo. Quiero decir que ya sé qué preparación puede resultar para enfrentarse a una carrera de este tipo. No ha habido parón en Navidades porque me he apuntado a dos carreras de 8 km y eso hace que no haya ruptura. La nieve nos ha tenido paradas una semana. Pero procuramos salir al menos juntas, una vez a la semana, dos con suerte...

Ya hemos empezado a hacer los 12 km y, como dice Nuria, este sufrimiento solo lo entiende quien lo vive. Hemos empezado desde los 8...10... y queremos hacer próximamente una prueba de unos 15/17 km.

Para mí las sensaciones son buenas, tenemos tiempo de prepararnos y ganas. Pensar en hacer 21 km para personas que tenemos el tiempo milimetrado y conseguir unas horas a la semana en las que nos sobren las fuerzas tampoco es fácil...  porque nosotras cuando no estamos trabajando somos taxistas, cocineras, relaciones públicas, cuidadoras, enfermeras, limpiadoras, psicólogas, profesoras...

Por cierto, ya estoy inscrita... no hay marcha atrás.

Sensaciones de una corredora en su primera media

M., una Amiga del blog, corredora popular, nos ha enviado sus SENSACIONES en su primera media maratón, muchas gracias M., por compartir tus experiencias.

La verdad es que la carrera en la que participé el otro día, la I Maratón del Barco de Valdeorras, Sendas del Sil, fue mi segunda carrera. Siempre he corrido por correr, para evadirme, relajarme o simplemente para aclarar mis pensamientos, y hace un mes más o menos me apunté a la primera prueba, en Llamas de la Ribera, no estaba muy convencida, porque por lo que había leído era un recorrido rápido, muy profesional, puntuable para la Copa Diputación, y bueno porque en realidad me daba mucha vergüenza, o un poco de todo, y porque alguna vez tiene que ser la primera y vencer los miedos. El caso es que fui y participé, sufrí como todos por la lluvia, el barro y me sentí bastante rara, pero también saqué en conclusión que mi distancia, en este momento no eran los diez mil, sino una distancia más larga, algo con fondo, porque por experiencia cuando corro me siento más a gusto cuando he superado este tramo.

Encontré la Media Maratón del Barco y me apunté, para mí era algo especial, sentía que iba a disfrutar de la carrera desde el primer momento, es algo que tenía dentro, como esa sensación de mariposas en el estómago, me sentía segura, el fin de semana había hecho veintidós kilómetros largos por mi cuenta, y sin sufrir.

El recorrido era muy atractivo y gran parte del trayecto transcurría por el bosque y al lado del río Sil, esto era novedosos para mí, que siempre corro por asfalto, pero imagino que cada carrera tiene su personalidad y ahí reside también el reto. Estaba muy tranquila e ilusionada, y con muchas ganas de salir a correr, a disfrutar y a ver qué sentía. El día anterior, las ganas de correr me superaban, pero seguí algunos consejos de los que llevan más tiempo y no fui a nadar ni corrí, sólo estiré.

La mañana del domingo llegué allí, y como la otra vez, me sentí rara, porque mi cuerpo no es el de corredor y no tenía tantas "batallas" que contar, ni llevaba una camiseta de una carrera dura o prestigiosa. Sentía como los otros participantes te miran, quizá porque era una cara nueva y además de mujer, que somos menos, y como dice un monitor mío ante tanto profesional "cada vez te haces más pequeño". Esta vez simplemente estaba allí con mi camiseta rosa, y las antiestéticas pero imprescindibles medias de compresión. Estuve calentando un ratito, medio bailando, medio bromeando, ante la expectación de los trasnochadores, los niños y los otros corredores, estaba contenta.

Llegó el momento en la línea de salida, y como siempre, para que no se me viese mucho, pues en tercera línea entre varios chicos con cuerpos habituados a la carrera , escuchando batallas y tiempos y kilómetros por minuto, pero yo ahí segura con mi ilusión. Sonó el disparo, y todos a correr, al principio tuve que apartar con cuidado a algunos participantes, con cuidado para no tropezar, pero tenía claro que no debía precipitarme en la salida, en cuanto a velocidad, pero tampoco quedarme atrás. Recuerdo que poco a poco iba avanzando pero con una sonrisa, escuchando mi música, que había elegido para ese día, viendo el trayecto, a la gente que te animaba, y atenta a cómo respondía mi cuerpo. En los primeros kilómetros seguía de cerca a varios corredores casi hipnotizada por el ritmo de sus zancadas, y sin atreverme a adelantarlos, pensando en que quizá si apretaba mucho en ese momento, me quedase sin energía para el final. Creo que ahí podía haber corrido más rápido, pero dudé.

Y llegó el ecuador de la carrera, unos terminábamos y otros seguíamos, a partir de ahí como siempre, note que mi cuerpo se soltaba e iba más cómodo, a pesar del calor que ya empezaba a apretar en ese momento. Seguía sonriendo y disfrutando, algunos corredores me decían cosas, y me hacía señales con la mano, indicándome el número tres, y la verdad es que iba a mi aire con mi música y sin enterarme de nada, con pensamientos e imágenes que venían a mi cabeza. Hubo momentos en los que estaba sola por el bosque y tenía miedo de despistarme y coger el camino equivocado, fue fantástico el tramo del bosque, dando bricos por el camino, lo recuerdo como algo muy agradable.

Cuando ya quedaban cinco kilómetros nos fuimos agrupando todos más, hasta casi llevar todo el rato a un par de chicos conmigo, que medio jugando nos adelantábamos unos a otros. Varios de ellos, con un físico imponente me pasaron. Ya estaba a punto de llegar y sabía que iba la tercera, esta vez me había enterado, pero eso no me preocupaba estaba feliz de haber participado, de haber hecho mi primera media maratón, la llevaba en el corazón. A pocos metros de la meta iba a la par con un chico, bromeando le dije, "bueno si quieres hacemos el mismo tiempo y entramos juntos en la meta, pero no te piques", y me dijo "te estás picando tú", y así entre risas, más las mías que las suyas, atravesamos el arco de llegada y nos dimos un abrazo. Y con eso me quedo con las buenas sensaciones, la deportividad de los participantes, el sacrificio y la satisfacción.

Cuando luego supe que tenía que subir al podio casi me da algo, me moría de la vergüenza. Estaba feliz y más áun cuando me enteré que en la prueba había participado el triatleta olímpico de México. Yo corredora popular, mi primera medio maratón, en la misma prueba que un olímpico y encima quedo la tercera. ¡Quién me lo iba a decir¡

Dar las gracias a mis compañeros de las redes sociales, que me han animado a participar y aconsejado, por su ayuda.