lunes, 7 de marzo de 2016

8 media maraton de leon quedan 6 dias

mediamaratonleon
Fotografia Francisco Pelayo, 6ª Edicion 2014.
Hoy lunes empieza la ultima semana , la semana de la media. Se supone que el trabajo ya está hecho y que simplemente hay que mantenerse activo y estar descansado para el domingo.

A 6 dias para la 8ª media maraton Ciudad de León, recordamos la 6ª edicion de la misma que fue el 16 de marzo del 2014. Ver fotos de la recogida de dorsales.

Aquel domingo 16 de marzo hizo un dia espectacular para correr, y el frio público de León se animo a asalir a la calle y aplaudia y todo al paso de los corredores.





domingo, 6 de marzo de 2016

8 media maraton leon quedan 7 dias

media maraton ciudad de leon
Llegada de un participante en la 7ª edicion 2015
Ya solo quedan 7 dias para la 8ª edicion de la Media Maratón Ciudad de León, hoy es el dia en que los entrenamientos suelen poner la tirada larga.

Recordamos la 7ª media maraton de León, que se corrió el 22 de marzo del 2015, donde hizo sol, pero viento, que sobre todo se notó en el ultimo tramo (el de la Lastra).


sábado, 5 de marzo de 2016

8 dias para la 8 media maraton de leon

media maraton ciudad de leon
Foto II Edicion 2010. C/independencia. Autor: Francisco Pelayo.
A pesar de los problemas tecnicos que estamos teniendo hoy, cuando se solucionen quedaran menos de 8 dias para la 8ª Edicion de la mediamaraton de León.



Mañana solo quedarán 7 dias, puedes inscribirte presencialmente en Deportes El Chorco o por internet en este enlace hasta el martes dia 8 de marzo.


viernes, 4 de marzo de 2016

Carrera de Pascua Cacabelos

carrera pascua cacabelos
Pincha en la imagen para mas informacion
Ni en Semana Santa deja de haber carreras, para el que no lo conozca, en Cacabelos llevan varios años haciendo una carrera de Pascua el jueves Santo, que este año es 24 de marzo.

Justamente sorteamos dos inscripciones para dicha carrera conjuntamente con Running Leon,


hasta el viernes 18 de marzo a las 22h

jueves, 3 de marzo de 2016

Las agujetas


Despues de una actividad física intensa nos suelen llegar las temidas agujetas.Son unos dolores musculares que nos afectaan y que sobre todo se manifiestan al segundo dia después de haber hecho ejercicio o deporte.

Todos en su día hemos tomado agua con azucar para intentar combatirlas, puesto que se creía erroneamente que estaban producidas por la cristalizacion del ácido láctico. Modernamente se ha descubierte que la causa de las mismas es las microroturas que se producen tras un ejercicio intenso en las estructuras musculares, así que de nada sirve el vaso de agua, salvo de efecto placebo.

Lo principal es intentar evitarlas, no realizando entrenamientos "extremos", hay que intentar aumentar la intensidad de los mismos de manera gradual, y abarcando todos los grupos musculares.

Una vez que aparecen no hay ninguna formula mágica que nos las quite de un dia para otro, es cuestion de tener paciencia, realizar ejercicio suave, estiramientos suaves y darle tiempo a que desaparezcan.

miércoles, 2 de marzo de 2016

Las fases de la Evolucion del Corredor popular


fases evolucion corredor popular
Corredores ultimos metros 10 km La Virgen 2016
El corredor popular pasa por varias fases desde que comienza a correr.
Primero sufre en los comienzos con los "cacos" (el correr y andar) o corriendo los primeros 30 minutos, los primeros 5 kms, los primeros 10 kms, ....
Luego entra en una fase de disfrute: entrenando y corriendo.
En la siguiente fase, el corredor popular decide competir y se inscribe en las carreras. El objetivo principal es acabar las carreras e ir mejorando tiempos. Sigue sufriendo.

Entre medias sigue disfrutando con los entrenamientos (entrena en grupo) y sufriendo con las lesiones (tanto fisica como anímicamente), pero a medida que se recupera de las lesiones vuelve a competir con el objetivo de hacer marca.
La ultima fase, que es la que ,cuando está compitiendo bien, nunca querría que llegara y espera que sea lo más tarde posible es la de "bajar el piston" y correr solo por placer, sin tiempos, ni marcas.

martes, 1 de marzo de 2016

Correr con aire o viento


Si el gran enemigo de otros deportes (lease el ciclismo) es el viento, para correr tambien suele ser un invitado no agradable.

Es un movimiento de gases (aire) causado por la diferencia de presion debido a la temperatura. segun su fuerza se puede clasificar (de menos a mayor) en brisa, temporal, tormenta, huracan o tifón. Y es estratificado , es decir a una altura puede hacer viento y a otra no. Normalmente en las zonas elevadas hace mas aire que en las deprimidas.

Correr a favor del viento está muy bien, porque nos ayuda, pero correr en contra del viento aparte de hacernos ir más despacio, nos cansa más. Como las carreras no suelen ser lineales sino alrededor de un circuito, el aire nos va dar de cara antes o después.
Si estamos entrenando podemos evitarlo buscando un circuito urbano donde las casas nos protejan, pero en una carrera no tendremos esa oportunidad. Siempre es mejor correr en grupo que solo, no porque los demás corredores hagan de parapeto, sino porque sicológicamente favorece el correr acompañado en dichas condiciones meteorologicas.

La percepcion del corredor es que casi siempre le da el viento de cara, porque cuando le da de espaldas no se percibe de forma tan acusada.