viernes, 12 de febrero de 2016

Descanso y recuperacion para correr

Correr cansado
Llegada 10 km Leon 2015
Tan o mas importante que entrenar es correr habiendo descansado y hacerlo recuperado de los esfuerzos realizados en la vida diaria y de los entrenamientos. De nada sirve entrenar bien, si luego a la hora de correr lo hacemos cansados.

No solo se refiere a dormir bien (calidad de sueño) y un tiempo adecuado, se aconseja entre 7 - 9 horas, sino dejar un espacio de tiempo entre competiciones, hay que dejar mas tiempo cuanto mas duras o largas sean estas (no es lo mismo correr un 10.000 que correr una maratón o correr una prueba llana que una de montaña, o hacer la misma carrera a un ritmo o a otro.)

No hay reglas fijas y cada persona es diferente, pero hay indicios de cansancio si los entrenamientos no salen como queremos o en competición no tenemos los resultados esperados. 

En todo caso se aconseja dejar algún dia más de descanso entre entrenamientos o entre competiciones. El cuerpo lo agradecerá y los resultados se verán.

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