Mostrando entradas con la etiqueta entrenamientos. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta entrenamientos. Mostrar todas las entradas

domingo, 19 de enero de 2020

9 Semanas y Media Maraton Leon 2020

9 Semanas y Media Maraton Leon 2020
9 Semanas y Media Maraton Leon 2020
A partir de hoy quedan 9 semanas y media para la 12 Edicion de la Media Maraton Ciudad de Leon 2020 que se corerá el 22 de Marzo.

Como todos los años os dejamos los planes de entrenamientos para prepararla en 9 semanas y hacer un tiempo predefinido, gracias a Miguel Angel Rabanal al que agradecemos su colaboracion..





Como os decimos siempre, los planes son orientativos y hay que adaptarlos a los horarios y requisitos del corredor.

miércoles, 8 de enero de 2020

Volver a los entrenamientos

Volver a los entrenamientos
Volver a los entrenamientos
Aunque seguramente durante las navidades no habremos dejado de entrenar totalmente (incluso quien tenga que correr alguna carrera este fin de semana los haya intensificado), por lo general habremos bajado un poco el pistón.

Ahora es el momento de volver a recuperar el ritmo perdido y bajar los dulces, turrones y roscones de los que hemos podido disfrutar en las Fiestas navideñas y volver a la rutina de los entrenamientos.

No todo está en contra nuestra, tenemos a nuestro favor que los dias van siendo mas largos (tenemos mas horas de luz solar)
  ¡Animo!

jueves, 10 de enero de 2019

La Vuelta a los entrenamientos

La Vuelta a los entrenamientos
La Vuelta a los entrenamientos
Tras las navidades en las cuales nos hemos salido de la rutina diaria y quizas hemos cometido algun exceso gastronómico con las famosas Cenas de Navidad, toca la vuelta a los entrenamientos.

Si tenemos alguna carrera " a la vista" no queda otra opcion que llevar los entrenamientos a rajatabla, si el objetivo es a medio largo plazo el periodo de adaptacion puede ser mas llevadero.

En todo caso ánimo.

sábado, 1 de septiembre de 2018

Empieza el Curso Corredores Populares

Empieza el Curso Corredores Populares
Empieza el Curso Corredores Populares. Foto: Cundi Vega.
En septiembre cuando se vuelve de vacaciones y empieza el curso escolar,  las Escuelas de Corredores retoman su actividad.

Durante el mes de septiembre empezarán de nuevo los entrenamientos , iniciandose el 1 de septiembre el periodo de incripcion,

jueves, 28 de septiembre de 2017

Escuela de Running La Despensa de Fer

Escuela de Running La Despensa de Fer
Escuela de Running La Despensa de Fer
Otro de los equipos que tienen Escuela desde este año es la Despensa de Fer.

El Club de atletismo la Despensa de Fer es una escuela de reciente creación que a empezado su primera temporada este año el 11 de septiembre en las instalaciones del estadio hispánico.

Las actividades están dirigidas por Fernando Fidalgo (Fer), que posee el título de monitor de running y entrenador personal y se harán de forma presencial lunes y miércoles de 10 a 12 y de 20:30 a 22:00 en el hispánico y los viernes a las 10  partiendo del hispánico se hará ruta por la candamia para practicar montaña.
Nuestro objetivo es preparar tanto a aquellos que se inician en el running como a los que quieran mejorar su técnica y ayudamos a superar las pruebas a aquellos que quieren presentarse a oposiciones.
A todos aquellos que os gusten las carreras populares ya sean de asfalto o de montaña, tenemos equipo para competir los fines de semana. Preparamos carreras de todo tipo, medias maratones, maratones y carreras de montaña. 
Apoyando la escuela están los siguientes patrocinadores: la Despensa de Fer, taberna el nido y taberna pajarin, gasóleos distrol Leon, la cilla de Feito, chacineria de Laciana, hojaldres nicanores de boñar y clínica de fisioterapia más que fisio, que harán precios especiales a los componentes de la Escuela.

Puedes seguirnos en Facebook en la página club de atletismo la Despensa de Fer o pasarte por la Despensa de Fer en la calle ancha donde te informaremos.

lunes, 4 de septiembre de 2017

Escuela de corredores Intelligent Interval

Escuela Intelligent Interval
Escuela Intelligent Interval. Foto: Escuela de corredores.
Empieza septiembre y con este mes empieza el curso escolar. A nivel de escuelas de running también empiezan las actividades de las escuelas.

Desde la Escuela Intelligent interval que cambia de sede al instituto de E.S. Juan de la Enzina, remarcan:
"Intelligent Interval León volverá a tener como objetivo para sus corredores  “aprender, mejorar y divertirse de manera saludable” volviendo a disponer de un número de plazas limitadas “con el fin de mantener nuestros parámetros de calidad en nuestros deportistas”.

Un año más la prioridad será en palabras de sus directores (Miguel Angel Rabanal y Roberto Garcia Ferreras) “mejorar sin darnos cuenta, divirtiéndonos, variando en cada sesión tanto los lugares de entrenamiento como las propias sesiones. Utilizaremos como en cursos anteriores todos los recursos que la ciudad de León y sus alrededores nos ofrecen para llevar a cabo nuestro variado sistema de entrenamiento”.

Mas informacion de esta escuela en www.intelligentinterval.es

domingo, 14 de septiembre de 2014

Planes entrenamiento 10 Kms Leon


A 4 semanas de los 10 kms de León el 12 de octubre, te dejamos 4 planes de entrenamiento elaborados por Miguel Angel Rabanal en función de las marca en 10 km que quieras mejorar.
"Lo hemos hecho para bajar de 50, 45, 40 y 35 minutos, pero si tu marca está entre medias puedes hacer el planing de la marca que más se acerque a tu tiempo: por ejemplo si quieres bajar de 37 minutos puedes hacer el planing de bajar de 35 minutos, pero si por el contrario quieres bajar de 48 minutos puedes hacer el de bajar de 50 minutos.
Hemos realizado 1 semana tipo de cada uno de los 3 periodos de entrenamiento (preparatorio general, específico y competitivo), en los que habría que realizar el entrenamiento especificado durante 2-3 semanas y a continuación incluir una semana de descanso en la que se reducirán los entrenamientos a la mitad. Además hemos incluido el entrenamiento de la semana previa a la carrera de 10 km."

Pincha en el enlace o en el icono para obtener el plan de entrenamiento para bajar de 50 m.

Pincha en el enlace o en el icono para obtener el plan de entrenamiento para bajar de 45 m.

Pincha en el enlace o en el icono para obtener el plan de entrenamiento para bajar de 40 m.

Pincha en el enlace o en el icono para obtener el plan de entrenamiento para bajar de 35 m.


Pincha en el enlace o en el icono para obtener la tabla de tiempos de paso para 10km.

Miguel Ángel Rabanal San Román.
Entrenador Nacional de Atletismo y Ldo. en CC. de la Actividad Física y el Deporte. Preparador de corredores populares de toda España y redactor de las revistas Planeta Running, Planeta Fit, Running and Race, Sportraining, Zona Deportistas y Revista Trail