Empieza el Curso Corredores Populares

Empieza el Curso Corredores Populares

Con la llegada del mes de septiembre se anuncia el fin del verano y el comienzo del curso, también para los corredores populares.

La Escuela de corredores Intelligent Interval abrirá las inscripciones el próximo 2 de septiembre (ver cartel) y empezará la acividad el jueves 12 de septiembre.

Durante todo el curso tendrá dos sesiones presenciales semanales mas otras actividades

Razones para correr Carreras Populares

Razones para correr Carreras Populares

Si ayer pubilcabamos la entrada "Razones para no apuntarse a las Carreras populares", hoy publicamos las razones que hemos encontrado para ir a las carreras (tampoco van en orden de importancia):

-Para socializar. Ver a a amigos y conocidos.

-Por probarse a uno mismo. A ver si los entrenamientos están dando sus frutos.

-Por compararse con el tiempo del año pasado en la misma carrera.

-Por la bolsa del corredor que dan.

-Porque el precio de inscripcion es asequible.

-Para poder decir que has acabado tal o cual carrera. Eres Finisher.

-Porque estás preparando otra carrera  y en el entrenamiento te exige correr un 10.000 o una media y te coincide .

-Para conocer nuevas ciudades, nuevos circuitos.

-Por el tercer tiempo. Comentar la carrera al finalizar con un refresco y/o una cerveza al terminar.

Como ayer hemos encontrado al menos 9 razones para apuntarse a una carrera popular, si se te ocurre la decima....escribela

Entrenamiento Cruzado

entrenamiento cruzado

Ahora que hemos vuelto a los entrenamientos es el momento de plantearse con los propósitos de nuevo año si seguir las rutinas y entrenamientos clasicos o tratar de innovar.

Si los palnes de entrenamiento que seguias te han dado resultado aplica la máxima; "si funciona no cambies", pero si por el contrario quieres arriesgar puedes decidirte por un entrenamiento cruzado en el que además de correr combines otros deportes, como la natación y Ciclismo (u otras actividades) -que pueden ser indoor- para no pasar frio en la calle.

En todo caso bajo el asesoramiento y la supervision de un entrenador.

Llueve, ¿corro o no salgo a correr?

Llueve, ¿corro o no salgo a correr?

Uno de los "inconvenientes" de preparar una prueba larga, media maratón, maratón o de mas distancia es que nos va a exigir como mínimo 9 semanas de preparación, y en 9 semanas y mas dependiendo de la estación en la que nos encontremos, algún dia de mal tiempo tendremos inexorablemente.

Entonces nos planteamos el dilema: ¿salgo a correr o no?

Obviamente si estamos siguiendo un plan de entrenamiento es para cumplirlo, aunque también se puede uno saltar un día.  Podemos compensarlo con entrenamiento en interior (en una cinta de correr), con ejercicios alternativos, o cambiando lo que nos tocaba hacer otro dia en el gimnasio y hacerlo hoy que llueve.

Lo malo es que tengamos una semana seguida lloviendo, entonces no nos queda otra que salir a correr.

Recomendaciones para Salir a Correr con lluvia.

vuelta a los entrenamientos

Grupo de corredores 8ª Media Maraton de Leon

Tras los parones de entrenamiento como pueden ser el de Semana Santa, antes o después hay que volver a calzarse las zapatillas y entrenar.

Al principio cuesta un monton volver a correr, sobre todo si el parón ha sido total, por lo que es aconsejable empezar poco a poco, con entrenamientos cortos y suaves.

El querer volver a coger el ritmo en poco tiempo solo nos ocasionará lesiones y dilatarlo en el tiempo. Recordar que la forma se pierde en pocos dias, pero se tarda en ganar semanas, no os agobieis.

Ser corredor: Un estilo de vida

Ya seas corredor aficionado, popular o habitual , hay una serie de hechos que te pueden definir como  deportista.

En el dia a dia hay que cuidarse, beber agua regularmente, comer sano, no ingerir alcohol, no trasnochar, dormir  al menos 8 horas y descansar adecuadamente.

En los entrenamientos

-Si preparas una carrera hay que seguir un plan de entrenamientos.

-Si no preparas ninguna carrera seguro que sales a entrenar.

En ambos casos la planificacion horaria del dia que entrenas gira entorno al entreno.

El fin de semana

Si la carrera es el domingo , el dia antes el sábado ya concentrados "como la selección", el domingo aparte de los nervios está el pre, la carrera y el post.

Tu no eres corredor si no...